เกี่ยวกับฉัน

รูปภาพของฉัน

นางสาวนฤมล  พรมคำปา
รหัส 52031390150
เอกคอมพิวเตอร์ศึกษา  คณะครุศาสตร์
มหาวิทยาลัยราชภัฏอุตรดิตถ์

วันอาทิตย์ที่ 30 กันยายน พ.ศ. 2555

ล่องแก่งน้ำว้าตอนกลาง จ.น่าน

ที่สุดในเมืองไทย สุดยอดผจญภัย
ลำน้ำว้าท้าทายนักผจญภัยให้ไปสัมผัสผืนป่ากว้างใหญ่ ลำน้ำสวยใส
เหลือแต่ใจว่า คุณพร้อมหรือไม่ เพราะแก่งที่นี่ได้ชื่อว่าโหดสุดๆ แห่งหนึ่งของเมืองไทย

จากยอดภูแวสูงใหญ่ และผืนป่าดิบตอนบนของจังหวัดน่าน นั่นคือต้นกำเนิดของแม่น้ำว้า ต้นน้ำสำคัญสายหนึ่งของแม่น้ำน่าน สายน้ำแห่งนี้มีเรื่องราวผจญภัยให้ผู้คนร่วมกันบันทึก

ความทรงจำ นั่นคือ การล่องแก่งน้ำว้าที่ได้ชื่อว่า แก่งโหดสุดในเมืองไทย จากบ้านสบมาง อำเภอบ่อเกลือ ระยะทาง 100 กิโลเมตร ใช้เวลา 3 วัน 2 คืน นี่คือสุดยอดความประทับใจที่คุณจะไม่มีวันลืมในชีวิต

ช่วงเวลาที่ดีที่สุด: ช่วงเช้าและบ่ายในแต่ละวัน
ฤดูกาลที่ดีที่สุด: เดือนตุลาคม
จุดชมวิวที่ดีที่สุด: แก่งผีป่า ผารถเมล์



เส้นทางการเดินทางจาก จ.น่าน ใช้ทางหลวงหมายเลข 1169 และ 1081 ถึงบ้านนาขวางมีทางแยกขวาไปบ้านสบมาง จุดเริ่มต้นล่องแก่งน้ำว้าตอนกลาง

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
ติดต่อที่ ททท.สำนักงานแพร่
โทร. 054 521 118-9, 054 521 127


วันเสาร์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2555

ออกกำลังกายให้ใบหน้า


ออกกำลังกายให้ใบหน้า
6 วิธี บริหารใบหน้า กระชับ อ่อนเยาว์ สวย!
1.ให้หน้าเรียวขึ้น
อ้าปากแล้วห่อริมฝีปากคร่อมฟันหน้าไว้ ดึงมุมปากไปทางฟันหลังและห่อปากให้แน่น ทีนี้ให้นึกภาพซีกหน้าด้านข้างของคุณเคลื่อนช้าๆ ผ่านขากรรไกรขึ้นไปข้างบนศีรษะ พยายามดันพลังที่อยู่ในจิตนี้ไปตามใบหน้าด้านข้างกระทั่งรู้สึกถึงความร้อนผ่าว ค้างไว้ในท่านี้ขณะนับ 1-30 จากนั้นทำตัวตามสบาย ทำซ้ำวันละ 2 ครั้ง
2.กระชับคางและคอ
นั่งตัวตรงเชิดคางสูง หุบปากให้สนิทและฉีกยิ้ม วางมือลงตรงฐานลำคอเหนือไหปลาร้าทั้งสองข้างแล้วดึงผิวหนังลำคอเบาๆ เอนศีรษะไปข้างหลังปล่อยคอตามสบายคุณจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อคางและลำคอถูกรั้ง เอนศีรษะกลับสู่จุดเดิม ทำท่านี้ 35 ครั้ง จะช่วยให้ลำคอกระชับไม่เหี่ยวย่น "การลดน้ำหนักก็ส่งผลเสียต่อผิวเช่นกัน หากคุณอายุ 40 ปีขึ้นไป และลดน้ำหนัก 6-12 กิโลกรัมขึ้นไป คุณจะเห็นรอยย่นที่คอของตัวเองอย่างชัดเจน เช่นเดียวกับแรงโน้มถ่วงที่มีผลทำให้ผิวหย่อนยาน"
3.กระชับขากรรไกร
ฉีกยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้คล้ายการแสยะยิ้ม หงายศีรษะไปด้านหลังขณะที่ยังฉีกยิ้มอยู่ ค่อยเปิดปากและปิดปากช้าๆ 3 ครั้ง รับรองเห็นผลและช่วยกระชับขากรรไกรไม่ให้หย่อนยาน
4.กระชับเปลือกตาหย่อนยาน
ท่านี้ทำได้ทั้งตอนนั่งหรือนอนราบ วางนิ้วชี้ทั้งสองกดบนหน้าผากบริเวณเหนือคิ้ว ขณะทำให้เลิกคิ้วขึ้น จากนั้นลดคิ้วลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง จากนั้นให้เลิกคิ้วขึ้นค้างไว้ ขณะที่นิ้วชี้ทั้งสองก็ยังกดบนหน้าผากอยู่ ทำค้างไว้นับ 1-30 จากนั้นลดคิ้วลงและเอามือออก ใช้นิ้วนวดวนบริเวณหน้าผากเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
5.กระชับรอยย่นที่หน้าผาก
หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายหน้าผากโดยทำคิ้วต่ำๆ เอามือข้างหนึ่งวางทับบนมืออีกข้าง เอานิ้วมือสอดเข้าหากัน ใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ จากบนคิ้วขึ้นไปหาเนินผม หายใจเข้าลึกๆ ขณะหายใจออก ให้ใช้นิ้วค่อย ๆ นวดคลึงตามรอยย่นจากกลางหน้าผากออกไปหาขมับทำซ้ำช้าๆ 7 ครั้ง
6.กระชับแก้มหลับตาและหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายหน้าผากโดยทำคิ้วต่ำๆ เอามือข้างหนึ่งวางทับบนมืออีกข้าง เอานิ้วมือสอดเข้าหากัน ใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ จากบนคิ้วขึ้นไปหาเนินผม หายใจเข้าลึกๆ ขณะหายใจออก ให้ใช้นิ้วค่อย ๆ นวดคลึงตามรอยย่นจากกลางหน้าผากออกไปหาขมับทำซ้ำช้าๆ 7 ครั้ง

วันพฤหัสบดีที่ 23 สิงหาคม พ.ศ. 2555





นายกรัฐมนตรียิ่งลักษณ์ ชินวัตร ของไทย ติดโผอันดับที่ 30 สตรีผู้ทรงอิทธิพลของโลกประจำปี 2012 ขณะที่อันดับ 1 เป็นเจ้าเก่า อังแกลา แมร์เคิล นายกรัฐมนตรีเยอรมนี

นิตยสารฟอร์บส์ จัดอันดับสตรีที่ทรงอิทธิพลที่สุดของโลก ประจำปี 2012 (The World's 100 Most Powerful Women) จำนวน 100 อันดับ มีชื่อของ น.ส.ยิ่งลักษณ์ ชินวัตร นายกรัฐมนตรีไทย ติดอันดับที่ 30 ในการจัดอันดับครั้งนี้ด้วย อันดับขยับสูงขึ้นกว่าปีที่แล้วที่รั้งอันดับ 59 นิตยสารฟอร์บส์กล่าวถึง น.ส.ยิ่งลักษณ์ ว่าปัจจุบัน น.ส.ยิ่งลักษณ์ อายุ 45 ปี สมรสแล้วกับนายอนุสรณ์ อมรฉัตร มีบุตรชาย 1 คน เธอเป็นนายกรัฐมนตรีหญิงคนแรกของประเทศไทย หลังจากพรรคเพื่อไทยชนะการเลือกตั้งในปีที่แล้ว โดยนโยบายสำคัญที่เธอประกาศไว้ช่วงหาเสียงคือ การปรับค่าจ้างขั้นต่ำและปรับฐานเงินเดือนของผู้จบปริญญาตรี พร้อมกับปฏิญาณจะสร้างความปรองดองให้เกิดขึ้น

ขณะที่ชื่อของสตรีที่ทรงอิทธิพลที่สุดของโลกประจำปีนี้ ได้แก่ นางอังเกลา แมร์เคิล นายกรัฐมนตรีเยอรมนี อันดับ 2 ได้แก่ นางฮิลลารี คลินตัน รัฐมนตรีต่างประเทศสหรัฐ อันดับ 3 ดิลมา รุสเซฟประธานาธิบดีบราซิล สตรีคนดังคนอื่นๆ ที่ติดโผในการจัดอันดับปีนี้ อาทิ มิเชล โอบามา สตรีหมายเลข 1 ของสหรัฐ รั้งอันดับ 7 คริสติน ลาการ์ด กรรมการผู้จัดการกองทุนการเงินระหว่างประเทศ (IMF) อยู่อันดับ 8 โอปราห์ วินฟรีย์ พิธีกรชื่อดัง อันดับ 11 เลดี้ กาก้า ศิลปินสาวชื่อก้องอยู่อันดับ 14 และ ออง ซาน ซูจี แกนนำฝ่ายค้านพม่า รั้งอันดับที่ 19 - สำนักข่าวไทย

วันเสาร์ที่ 18 สิงหาคม พ.ศ. 2555

สกุลเงินประจำชาตสมาชิกประเทศอาเซียน

สกุลเงินของประเทศอินโดนีเซียเป็นสกุลเงิน
รูเปียห์ (Rupiah) 

อัตราแลกเปลี่ยน 1 ดอลลาร์สหรัฐเท่ากับประมาณ 8,900 - 9,030 รูเปียห์
สกุลเงินรูเปียห์ (Rupiah) 1,000 รูเปียร์ (IDR) แลกเป็นเงินไทย อยู่ที่ 3.6819 บาท (25.9.53)


เงินตราประจำชาติของประเทศมาเลเซีย คือ 
ริงกิตมาเลเซีย (RM) 
ดอลลาร์มาเลเซีย
 แบ่งเป็น 100 เซ็น 
อัตราแลกเปลี่ยนของริงกิตกับดอลลาร์สหรัฐ   คือ  
RM 3.80 ต่อ 1 ดอลลาร์สหรัฐ
11.1904 บาท = 1 ริงกิต



สกุลเงิน Philippine peso
เงินเปโซของฟิลิปปินส์ (PHP)
1 ดอลลาร์สหรัฐแลกได้ประมาณ 42.75 เปโซ่
0.7463 บาท = 1 เปโซฟิลิปปินส์

ดอลลาร์สิงคโปร์ เป็นสกุลเงินของประเทศสิงคโปร์

ดอลลาร์สหรัฐแลกได้ประมาณ 1.25 ดอลลาร์สิงคโปร์

24.6159 บาท = 1 ดอลลาร์สิงคโปร์

เงินบาท (ตัวละติน: Baht ; สัญลักษณ์: ฿ ; รหัสสากลตาม ISO 4217: THB) เป็นสกุลเงินตราประจำชาติของประเทศไทย
    30.25 บาท = 1 ดอลลาร์สหรัฐ

ดอลลาร์บรูไน (Brunei Dollar) ประมาณ
1.37 / 1 ดอลลาร์สหรัฐ  หรือ ประมาณ
23.98 บาท / 1 ดอลลาร์บรูไน 
บรูไนมีความตกลงแลกเปลี่ยนเงินกับสิงคโปร์ทำให้เงินดอลลาร์บรูไน
 มีมูลค่าเท่ากับเงินดอลลาร์สิงคโปร์ และสามารถใช้แทนกันได้ ่อัตราแลกเปลี่ยนเงินบาทกับดอลลาร์สิงคโปร์ ประมาณ 23.95บาท   / 1 ดอลลาร์สิงคโปร์

ด่ง เวียดนาม คือหน่วยเงินของเวียดนามที่ใช้ในประเทศเวียดนาม อัตราแลกเปลี่ยนประมาณ 400-500 ด่งต่อบาท หรือ ประมาณ 16,000 ด่งต่อดอลลาร์สหรัฐ

กีบ ลาว เป็นหน่วยเงินของประเทศลาว ( อักษรย่อ LAK)
หนึ่งกีบมี 100 อัด ลาว ในปี พ.ศ. 2522 เกิดการ
ปฏิรูปค่าเงินขึ้น โดยเปลี่ยน 100 กีบแบบเก่าให้เท่ากับ
1 กีบในปัจจุบัน
 8,130   กีบต่อ  1  ดอลลาร์สหรัฐ (ประมาณ)
 1 บาท  จะแลกได้ประมาณ  500  กีบ

จ๊าด  (Kyat)  เป็นสกุลเงินของประเทศพม่า
กรุงเทพฯ  1 ดอลลาร์สหรัฐ  แลกได้  6.4650 จ๊าด
หรือ  25 - 30 จ๊าด ต่อ 1 บาท

งินกัมพูชาเป็นเงินสกุลเงินเรียล (Riels)
1 เรียล = 1 สตางค์ ,1,000 เรียล = 10 บาท
อัตราแลกเปลี่ยน 1 ดอลล่า US ประมาณ 
3,700 - 3,800 เรียล



ภาษาอาเซียนน่ารู้

คำกล่าวทักทาย
(ภาษาอาเซียน)
บรูไน
ซาลามัต ดาตัง
อินโดนีเซีย
ซาลามัต เซียง
มาเลเซีย
ซาลามัต ดาตัง
ฟิลิปปินส์
กูมุสตา
สิงคโปร์
หนีห่าว
ไทย
สวัสดี
กัมพูชา
ซัวสเด
ลาว
สะบายดี
พม่า
มิงกาลาบา
เวียดนาม
ซินจ่าว


วันอังคารที่ 7 สิงหาคม พ.ศ. 2555

ช็อก! คลื่นดูดนักท่องเที่ยวเกาหลีลงทะเลกว่าร้อยคน




สำนักข่าวต่างประเทศรายงานที่ชายหาดแฮอึนแด ประเทศเกาหลีใต้ เกิดกระแสน้ำรูปเห็ดหรือ Rip Current ที่ชายหาดในเกาหลีใต้ นักท่องเที่ยวถูกดูดลงทะเลกว่า 143 คน บางคนถูกคลื่นดูดออกจากฝั่งลงทะเลไกลเกือบกิโลเมตร

ตามรายงาน เมื่อวันที่ 4 ส.ค.ที่ผ่านมา เนื่องจากสภาพอากาศร้อนจัด ทำให้นักท่องเที่ยวกว่า 8 แสนคนเดินทางมาพักผ่อนที่ชายหาดแฮอึนแด ซึ่งเป็นจุดพักร้อนที่มีชื่อเสียงทางชายฝั่งตอนใต้ของเกาหลี ระหว่างหอสังเกตการณ์ชายฝั่งที่ 5 และที่ 7 ได้เกิดคลื่นดูดขนาดใหญ่ เป็นเหตุให้นักท่องเที่ยวกว่า 143 คนถูกดูดลงทะเล กว่า 66 คนถูกคลื่นดูดออกจากฝั่งไกลถึง 70-80เมตร ความเร็วขึ้นประมาณ 2 เมตรต่อวินาที ขณะนี้นักท่องเที่ยวได้ถูกช่วยเหลือขึ้นฝั่งอย่างปลอดภัยไม่มีรายงานผู้เสียชีวิต
                ริบ เคอร์เรนท์ (Rip Current) แปลเป็นภาษาไทยตรงตัวก็คือ "กระแสน้ำรูปเห็ด" หลายคนคนเข้าใจผิดว่า คือ ทะเลดูด ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่ เนื่องจากทะเลดูดจะดูดสิ่งต่าง ๆ จากผิวน้ำลงไปใต้น้ำ แต่กระแสน้ำรูปเห็ดนี้จะเกิดขึ้นบนผิวน้ำและใกล้ชายฝั่งมีรูปร่างคล้ายดอกเห็ดจึงเรียกกันว่า Rip Current หรือ กระแสน้ำรูปเห็ด ความเร็วขึ้นอยู่กับความสูงของคลื่น รูปร่างและความลาดชันของฝั่งทะเล รวมทั้งขนาดของตะกอน และสิ่งกีดขวาง โดยจะเกิดขึ้นบริเวณไม่ไกลจากริมฝั่ง
                 กระแสน้ำที่เกิดโดยคลื่นใกล้ฝั่งมีหลายชนิด แต่บริเวณที่ก่อให้เกิด Rip Current คือบริเวณโซนคลื่นแตกจะอยู่บริเวณใกล้ฝั่ง ในเวลาที่คลื่นเดินทางมาใกล้ฝั่งจะมีความสูงมากขึ้น เนื่องจากมันจะต้องเปลี่ยนแปลงรูปร่างเพื่อให้เกิดการสมดุล ถ้าหากความสูงของ คลื่นมากกว่า 7 เท่าของความยาวคลื่น หรือ ความลึกของน้ำมากกว่าครึ่งหนึ่งของความยาวคลื่น คลื่นก็จะแตก เพราะไม่มีความสมดุลของพลังงาน
                   ในประเทศไทยบริเวณที่เกิดการจมน้ำตายจากกระแสน้ำนี้ประจำ ได้แก่หาดสุรินทร์ จังหวัดภูเก็ต เนื่องจากหาดลาดชันมาก ถ้าเปรียบเทียบกับหาดแม่รำพึงแล้วพบว่าหาดแม่รำพึงยังชันน้อยกว่ามาก

วันอาทิตย์ที่ 29 กรกฎาคม พ.ศ. 2555

จอมพลังสาวไทย “น้องมาย" สิริวิมล ประมงคล ชวดประเดิมเหรียญแรก

น้องมายพ่ายโสมแดงแค่1กก.ชวดทองแดงโอลิมปิก
จอมพลังสาวไทย “น้องมาย" สิริวิมล ประมงคล ชวดประเดิมเหรียญแรกประเดิมให้ทัพนักกีฬาไทยในโอลิมปิกเกมส์ 2012 อย่าง น่าเสียดาย หลังคว้าอันดับ 4 ในยกน้ำหนักรุ่น 48 กก.หญิง แพ้อันดับ 3 "ชุน ฮวา รยาง" จากเกาหลีเหนือแค่ 1 กก.เท่านั้น ส่วนเหรียญตกเป็นของจอมพลังจากจีน